Träning, kost och hälsa.

Ska till min dietist den 25:e för att få lite kostråd. Då vill inte jag att det första hon ska säga är, sluta ät godis. Jag vill att hon ska ge mig partiska råd om hur jag faktiskt kan förbättra saker. Och ja, jag vet att godis och sånt inte är nyttigt. Men, jag har varit duktig idag. Inte en enda liten godisbit och dessutom har jag lagat iordning mat som räcker till matlåda hela veckan. Snodde ett recept av Nicole, kycklingfilé och bulgur med god creme fraise sås. Så det får det bli. Har varken råd eller lust att äta ute när man ändå inte vet om maten är bra för en eller inte.

Har tränat idag, blev 30 min step up, 15 min styrka och 15 min hård konditionscykling. Hade min pulsmätare på och upptäckte att min maximala puls under stepup-passet enbart låg på 160. Därför kände jag mig tvungen att konditionsträna lite. Höll puls på ungefär 190 slag/min när jag cyklade. Det är enda sättet att se resultat konditionsmässigt.

Hoppas ni haft en bra dag.


GI igen + Stepup-träning på gymmet!

Måndagar suger, det är bevisat och jag får det bekräftat varje söndag jag vaknar att nu! Nu har jag fem dagar framför mig innan jag får vara lite ledig. Men, jag gjorde dagen till något bra...

Var på ett step-up pass idag på gymmet. För er som inte vet motsvarar det ungefär friskis brädgympa. Så grymt bra! Riktigt effektiv och rolig träning som jag faktiskt har saknat. Jag och Johanna gick en hel del på sånt tidigare när vi hade kort på friskis. Men det är verkligen kul och tiden går snabbt av all variation. Jag var dyngsvettig efteråt. Det kändes bra att ha kört en riktig genomkörare. Innan passet sprang jag också 10 min som uppvärmning på nivå 14, pust. Avslutade träningpasset med att ta lite hantlar, har ju börjat ta niokilos hantlar och armarna blir inte särskilt snygga om man inte underhåller dom. Så nu är jag hemma.

Har även bestämt mig för att gå in på GI igen, om än inte lika strängt eftersom jag prioriterar träningen nu. Men, handlade till jobbet idag så att jag åtminstone har GI-vänlig mat. Det blev:

Matlista:
Turkisk yoghurt (fetthalt 10%)
Torkade aprikoser
GI hårdbröd
Philadelphiaost (mums)
Matlagningsgrädde
Keso
Utskuren biff
Nyponsoppa (okej, lite fusk men den är faktiskt utan socker)
C-vitaminer.

Och jag hade lite sen tidigare där. Men det blir bra. Jag är trött på godis och socker och uppsvullen mage och allt annat shit det bidrar till. Nu vill jag bli sund igen, det har jag lovat mig själv. Imorrn blir det styrketräning och kondition och på onsdag blir det eventuellt ett corepass (om jag orkar), På torsdag är jag inbokad på stepup och på fredag box. Vi får se vad det blir. Men just nu känner jag mig utpumpad och lugn men samtidigt pigg.
Jag älskar att träna!

Skip step up bräda

Även om.

Jag är lite full nu vill jag berätta att jag faktiskt har tränat idag. Körde tre kilometer på typ 16 minuter, helt okej tycker jag, vad tycker ni? Måste börja öva även distans och inte bara köra 2 km, 2 km, 2 km. Nu blev det åtminstone tre och jag är stolt. Hoppas jag hinner träna en kortis imorrn om jag inte har för mycket huvudverk, vatten vatten vatten.  Borde även köpa nya gymkläder igen. Trivs inte i mina. Känner mig klumpig.
Om, alltså Om jag tränar imorrn blir det 2 km det snabbaste jag kan.

Tänkte också meddela att jag och Johanna ska på Petter och Salem Al fakir på debaser/club killers. Hon får välja, gillar ingen av dom men hon följer med på Petter. Cool.

Promenad, 1 timme

Nu har jag och mamma varit ute på en stärkande promenad och vips var huvudvärken borta. Vi gick runt Kärrtorp och det tog typ en timme. Blev mycket piggare. Behövde frisk luft.
Första längre promenaden jag gått sen jag började med GI. Känns bra. Man orkar ju typ ingenting utan kolhydrater, och det är väl inte meningen heller. Men nu har jag som sagt gått in på nystarten. Känns bättre. Jag är ju innerst inne kolhydratstork.
Imorrn hoppas jag att jag mår bättre så att jag kan gå och jobba på torsdag. Vill inte heller smitta ner tanterna. Trots att de tagit vaccin mot influensan vet man ju inte vad som händer om de blir riktigt sjuka.

Såg precis att jag hade placerat Johannes under kategorin "keffa turkar" på min msnlista. Det var lite kul för jag minns fjortistiden som igår haha. Det var alltså då jag skapade kategorin, men det förtjänar han.

Jag har typ snott mammas dator. Hon har inte använt den sen i fredags eftersom jag har den inne i mitt rum, bara för att jag är så otroligt trög på att fixa saker. Jag ska prova det trådlösa hemma hos Tobbe innan nästa åtgärd kan göras åt den. Den är nog för gammal för sånna här nymodigheter. Men jag gillar den endå, förutom att den blivit sjukt trög av någon anledning. Men mammas dator är bäst, har jag märkt. Det är därför hon får nöja sig med min stationära (som förvisso står i deras rum av okänd anledning) sålänge.

Tobb ska komma hit sen med pengar (förhoppningsvis). Han är duktig min docka.

Beskrivning av Krimmy:
Hon såg väldigt punkig ut förrut, men nu är hon mer nedtonad. Lång och smal, säger det dig något?

image67

Borde kanske sagt fotogenique också.

Pepparkaketräsket, GI-guru "fel fel fel"

Nu äter jag pepparkakor och fyfan vad gott det är. Jag är trött på GI, jag är trött för att jag inte får några kolhydrater. Många kommer säkert hävda: nu gör du ju så man inte ska göra, gå in på den vanliga livsstilen pågrund av frustration. Men det gör jag inte. Lugn. Jag ville bara ha en dag när jag får äta lite julegott. Imorrn blir det gi-visan igen fast med mer kolhydrater. Jag ska vara hemma imorrn också, ringde bossen och kände mig bra, senare på eftermiddagen kände jag febern komma krypande. Men imorrn, då blir det gi utan kolhydrater till frukost och lunch, till middagen blir det förmodligen lite råris. Succesivt ska man gå mellan faserna, och got yah. Ingen kommer att ha något att säga om det. Så så är det.

Är det någon som har något förslag på vad jag ska matcha mina nya dr martens med? Det känns fel till midjehög kjol, men hyffsat rätt till jeans, funkar det, eller blir det för mycket rassevarning? Inte för att jag har något emot originalarstilen som sådan, men jag vill inte bli klassad som rasse för det.


image65

Jag är grym, jag är 154 cm lång och jag har ett par dr martens, någon som ser liknelserna mellan mig och Shaun? (tomas turgoose)


"Bantar du fortfarande?"

Jag hade precis stekt klart den utskurna biffen, hällt upp lite kall bearnaisesås och lagt några små paprikabitar på tallriken när denna kommentar kommer. Det första jag frågar mig är om hon verkligen pratar med mig? Bantar är inget ord jag kan identifiera mig med.
Jag började med GI-dieten eftersom jag hade fått en candidasvampinfektion i magsäcken. Candidasvampen frodas i socker och kolhydrater som för den delen omvandlas till socker i fel form. Därför går jag på GI. Uttrycket banta fanns därmed inte på kartan när jag började byta ut kolhydrater mot goda feta såser och välstekta biffar.
I våras gjorde vi ett arbete om svenska språket, ordet banta var ett sådant ord som användes flitigt under 50 och 60-talet för att sedan bli "jag går på diet". I takt med att banta eller faktiskt gå på diet har bytt form från att äta så lite som möjligt till att faktiskt äta så hälsosamt som möjligt undrar jag nu, vem bantar idag?
Svaret blir givetvis ur allmän vinkel; de flesta. Ordet i sig klingar negativt åtminstone i mina öron. Ordet banta relaterar jag starkt  till anorektiker eller bullimiker som ägnar hela sitt liv åt att gå ner några hekton, som torkar håret innan de väger sig för att vattnet inte ska ge några extra gram på vågen. Inte att äta sunt och försöka må bra på insidan. Att minska sin trötthet och att framförallt motverka en infektion eller en sjukdom. 
 Jag bantar inte. En person som bantar saknar kunskap om sin kropp, en person som bantar vill inte vara sund och frisk, inte i dagens betydelse. Inte ens hollywoodmänniskorna vill identifiera sig med uttrycket, trots att många bara blir smalare och smalare. Ofta finns det ett helt team bakom dessa människor som ser till att han/hon inte går ner för mycket i vikt för att må bra. Givetvis finns det en hel del undantag. Nicole Richie hade anorexia men har idag, tack vare sin graviditet en mycket sundare kropp, även den tack vare en speciell diet, Kate Bosworth likaså. Men, Kate Winslet hade det inte, trots en snygg och vältränad kropp måste hon hävda sig från all bantningspropaganda. 

Att banta och att gå på diet är inte samma sak, trots det är det många som tror att det är samma sak. I takt med medias propagande om övervikt, och dieter som förespråkas "bli av med dina överkilon" så anser människor att ordet bantning och diet hör ihop.De hör ihop i vissa fall eftersom det finns en hel del människor som faktiskt vill gå ner i vikt med sina dieter. Men långt ifrån alla. Mitt eget syfte är att må bättre kroppsligt och bli mindre trött, att bli kvitt mitt sockerberoende. Att jag möjligtvis går ner nått eller ett par kilon kommer endast som en effekt. Visst är GI en viktnedgångsdiet delvis. Men GI-experterna förespråkar samtidigt GI för både diabetiker som för smala människor som vill gå upp i vikt. Många dieter idag är inte endast inriktade på viktnedgång utan faktiskt på bättre hälsa. Och fråga vem som helst, ingen skulle hävda att de bantar idag. Bantning är tabu.
 
     
Nicole kropp när hon gick på en bantningsdiet.


Nicoles kropp som gravid, fortfarande gående på en diet men en mer hälsosam sådan.

Personlig tränare + kinamat

Idag har jag haft min lediga dag. Det blev inget bankbesök, men det blev träning med Nicole. Sen kom jag även på att jag hade tid med personlig tränare idag, så det blev ett antal timmar på gymmet. Och jag har ruggig träningsverk nu (har inte tränat styrka för ben på evigheter). Men men. Köpte även proteinpulver så jag kan börja dricka proteinshakes till frukost, tydligen bra för de som går på GI. Dessutom kom jag på att jag inte kunde träna i fula träningskläder så köpte ett nytt träningslinne+byxor på HM. Så träningen blev lite dyrare idag än vanligt. Men det är faktiskt mycket roligare att träna i snygga kläder och ta hand om sin kropp före och efter. Jag och Nicole ska börja träna mer nu, det är bra. Har svårt att bli motiverad nuförtiden eftersom dieten i sig gör mig tröttare efter jobbet än vanligt. Men nu är det nya tag.
Slog mitt rekord på 2 km igen, 9,46 blev det idag. Och jag är ruskigt nära mitt mål på 9 minuter. Den personliga tränaren berättade även att det endast krävs 10.00 för tjejer på coopertestet (2 km) så nu är det kirrat. Det blir nog en ansökan till polishögskolan, vad tycks om det?

Åt mat med Johanna efteråt på ett Kinahak, blev biff med bambuskott utan ris. Intressant men hyffsat gott. Har även chattat med experterna på GIviktkoll idag. Här ger man järnet. Och huvudsaken är att jag mår bra. Har dock ätit för lite fett idag enligt min matprofil, illa. För lite av allting typ, förutom protein. Imorrn blir det mer. Det är bra att ha en profil som visar exakt vad man ska få i sig, då vet man vad man kan ändra till morgondagen.

Nu ska jag och Tobb ta och sova tror jag. Myspys.

Gonatt.

image13

Har köpt ny jacka BTW

Gah.

Jag vet inte ens varför jag är vaken längre, borde ha sovit för längesen eller? Tobb är och spelar poker med någon lustigkurre. Han ska komma hit sen (varför)?
Vill ändra om layouten i bloggen men fattar fan inte hur man gör, någon som vet därute av mina (hmm) 8 unika läsare per dag? haha. Skamligt.

Blir nog jobb på Makalös imorrn om vädret tillåter (om jag inte är för trött för att ens gå och träna), träna är högsta prioritet (eller hur). Saknar min träningsbuddie Nicopico. När dyker du upp på löparbandet igen? Förmodligen när tatueringen har läkt.
Johanna och Krimmy är inga alternativ, det märktes i våras. De vägrar verkligen att träna på gym, men snälla, för min skull? haha. Men Krimmy har ju åtminstone köpt en fotboll som hon ska träna med. Jag tror på henne. Hon gillar sport. Johanna går "powerwalks" över bron till prisextra för att köpa wokgrönsaker och kött (bra middag, GI). Vad gör Tobbe då? hmm, sover, äter kebab och jobbar (jobbet är faktiskt ganska krävande).
Men INGEN vill följa med till gymmet (snyft). Någon som vill bli min ficktiva träningskompis? Jag kan tillochmed ställa upp som personlig tränare (eller hur, jag är ju proffs).
Jag tänker inte klandra någon för att inte träna, å andra sidan. Träna är inte kul, inte på gym åtminstone. Däremot känslan efter är asnajs, endorfin i hela kroppen och pigg som en hmm (vad säger man)?

Någon som vill börja träna på eriksdalsbadet, tro mig. Det är skitbra?


"Knäckebröd är min nya last"

Om folk bara fattade hur mycket den där reklamen egentligen sa om oss västerlänningar. Vi äter på tok för mycket bröd, och ris, och pasta, och potatis. Och framförallt, vi ska ha juice till frukosten och kanske lite marmelad på "smörgåsen". Asså folk är idioter.

Om vi säger så här. I slutändan handlar allt endast om huruvida man gör av med den energin som man tillför kroppen. Det är fullt möjligt att göra av med energin från mackor, pasta (och andra kolhydrater), de är snabba. Vissa tror att det är bra att de är snabba. Det är bra i vissa fall. Om du tillexempel har tränat kan det vara bra. Då behöver kroppen något som snabbt kan göra den pigg. Men på kvällen, näe?
Sanningen är att det är protein och fett som i första hand ger kroppen mättnadskänsla. Prova själv och ät er mätta på kött istället för pasta. Ni kommer snart inse att ni snart blir hungriga efter en tallrik pasta medan ni står er längre på en tallrik kött med grönsaker. Grönsaker innehåller näring och inte särskilt mycket energi.

Mina magproblem handlar om att jag har bombat kroppen med socker. Och det kan jag säga och skämmas lite grann. Det började med att jag slutade äta bröd (wow, bröd mättar inte, det ger en bukfylla) för att senare ersätta den mättnaden med godis vilket är genialt (hellre äta godis, det är godare än bröd och ger ungefär samma kalorimängd. Och det värsta med detta är att det är helt sant). Det var genialiskt tills jag insåg hur enormt trött kroppen blir av godis. Mina magproblem är starkt ihopkopplade med mitt sockerberoende och min trötthet. Detta beror på (enligt vad jag förstår) att jag eventuellt drabbats av candidasvamp i magsäcken (ofräscht jag vet). Detta gör att så fort jag äter socker svullnar magen upp och jag ser gravid ut. Den andra biverkningen är att bara jag petar på magen gör den ont. Aj aj. Så hörrni! dags att styra upp er kost.hållning Visst, det är fördelaktigt att inte kunna äta godis och annat skit, men samtidigt är det inte kul att alltid få problem när man äter det.
Nu har jag försökt lägga om kosten så att jag äter enligt GI. Jag känner mig mycket mättare mycket längre och magbesvären är inte lika påtagliga (förutom när jag fuskar vilket händer oftare än man tror).
Så, bort med sockret och in med proteinet. Du blir piggare, gladare och inte lika beroende av gift.

PUSSHEJ

RSS 2.0